Синдром хронической усталости, как следствие неправильной организации режима труда и отдыха
В течение длительного времени происходят дискуссии по поводу «синдрома хронической усталости», причин возникновения и лечения. На сегодня известно, что данный синдром может возникать как у детей (вследствие перегрузки в школах), так и во взрослом возрасте.
С точки зрения гигиены, неправильная организация режима труда обязательно приводит к развитию усталости, а впоследствии и к нарушению функционирования всех систем организма.
Для правильной организации режима труда необходимо помнить, что в течение рабочего дня под действием множества факторов, работоспособность человека меняется, а именно проходит 3 фазы:
- фаза «вовлечения» в работу - в этот период постепенно повышается активность центральной нервной системы (ЦНС), растет уровень обменных процессов, а впоследствии нарастает работоспособность. Продолжительность в среднем от 15 мин до 1 ч.
- фаза устойчивой работоспособности - определяется оптимальный уровень функционирования ЦНС и других систем организма, работоспособность достигает максимального уровня. Продолжительность - до 3 ч.
- фаза снижения работоспособности - развитие усталости организма с прогрессивным снижением работоспособности.
После обеденного перерыва организм вновь проходит данные фазы. Необходимо помнить, что продолжительность каждой из этих фаз зависит от индивидуальных особенностей организма и от условий труда. Так, неблагоприятная среда, в которой человек работает, (не рациональное обустройство рабочего места, неблагоприятная атмосфера в коллективе) и характер труда (монотонность, степень ответственности, вредность, значительное преобладание физической или умственной составляющей труда) могут ускорить развитие усталости.
При длительной неправильной организации труда и отдыха, организм человека не способен восстановиться, и обычная усталость может привести к стойким нарушениям функционирования организма - синдрома хронической усталости. Лечение данного состояния требует длительного отдыха и изменения условий труда, а в случае развития функциональных и органических сдвигов со стороны систем организма - полноценного лечения под наблюдением врача.
Поэтому понимание процессов изменений работоспособности и индивидуальный подход дает возможность достижения максимального результата без причинения вреда для здоровья работников.
Для предупреждения возникновения синдрома необходимо:
- обеспечить правильную организацию рабочего места;
- создать положительную атмосферу в коллективе;
- минимизировать вред на рабочих местах;
- организовать правильный отдых персонала во время технических перерывов и в обеденное время;
Работникам:
- правильно организовывать свой отдых в свободное время:
При преобладании физического труда следует проводить отдых с привлечением умственной деятельности: слушать музыку, читать, играть в интеллектуальные игры и тому подобное.
При преобладании умственной деятельности - внимание уделять активному отдыху - велопрогулки, кемпинг, занятия спортом и др..
- проходить периодические медицинские осмотры - для раннего выявления сдвигов функциональных систем организма
Таким образом, при рациональной организации труда и отдыха можно обеспечить желаемый уровень работоспособности, избежать развития синдрома длительного усталости и, как следствие, предупредить возникновение многих заболеваний у работников.